🌡️ NẮNG NÓNG CỰC ĐIỂM: CẢNH BÁO SỐC NHIỆT & SAY NẮNG – LÀM SAO ĐỂ BẢO VỆ BẢN THÂN?

👋 Chào mừng bạn đến với HealthMate — nền tảng chăm sóc sức khỏe trực tuyến toàn diện!
Năm 2025, Việt Nam ghi nhận những đợt nắng nóng kéo dài kỷ lục, với nền nhiệt ngoài trời nhiều nơi vượt 42°C. Chỉ trong tháng 6–7/2025, các bệnh viện tuyến trung ương đã tiếp nhận hơn 2.000 ca cấp cứu liên quan đến sốc nhiệt và say nắng, trong đó có những trường hợp nguy kịch ở cả người già và trẻ em.
Vậy sốc nhiệt, say nắng là gì, vì sao nguy hiểm và chúng ta phải làm gì để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng như “đổ lửa”? Hãy cùng HealthMate tìm hiểu!

🔥 Sốc nhiệt & say nắng là gì?
Sốc nhiệt: Là tình trạng thân nhiệt cơ thể tăng cao đột ngột (thường trên 40°C) do tiếp xúc lâu trong môi trường nóng, khiến hệ thống điều hòa thân nhiệt mất kiểm soát. Nếu không xử trí kịp thời, sốc nhiệt có thể gây tổn thương não, suy đa tạng, thậm chí tử vong.
Say nắng: Xảy ra khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng gay gắt trong thời gian dài, làm rối loạn trung khu điều nhiệt ở não. Dù nhẹ hơn sốc nhiệt nhưng nếu chủ quan, say nắng có thể tiến triển nặng.

📈 Thực trạng tại Việt Nam & thế giới
Việt Nam: Theo Bộ Y tế, năm 2024 đã ghi nhận gần 5.000 ca nhập viện vì sốc nhiệt và say nắng. Sang năm 2025, con số này có nguy cơ tăng gấp đôi khi nhiều tỉnh miền Bắc và miền Trung trải qua đợt nóng dài ngày trên 40°C.
Thế giới: Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính, trung bình mỗi năm có khoảng 500.000 ca tử vong liên quan đến nhiệt độ cực đoan, trong đó phần lớn do sốc nhiệt. Các đợt “heatwave” tại châu Âu và Mỹ những năm gần đây đã khiến hàng ngàn người tử vong chỉ trong vài tuần.

⚠️ Dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm
Người bị sốc nhiệt/say nắng thường xuất hiện các biểu hiện:
🌡️ Sốt cao > 39°C, da nóng đỏ nhưng không ra mồ hôi
🤕 Đau đầu dữ dội, chóng mặt, mệt mỏi
🤢 Buồn nôn, nôn ói, co giật
❤️ Nhịp tim nhanh, thở gấp
🧠 Rối loạn ý thức: lú lẫn, nói nhảm, thậm chí hôn mê
👉 Nếu gặp những dấu hiệu trên, cần đưa người bệnh đến nơi thoáng mát, làm mát cơ thể bằng khăn ướt, chườm lạnh vùng nách – bẹn – cổ, đồng thời gọi cấp cứu ngay.

🛡️ Cách phòng ngừa hiệu quả
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình trong mùa nắng nóng, HealthMate khuyến nghị:
✅ Uống đủ nước: Từ 2–3 lít/ngày, bổ sung oresol khi ra mồ hôi nhiều.
✅ Hạn chế ra ngoài: Tránh khung giờ 10h–16h khi nắng gay gắt.
✅ Trang phục phù hợp: Quần áo sáng màu, rộng rãi, đội mũ rộng vành, kính râm.
✅ Che chắn & làm mát: Sử dụng kem chống nắng, quạt, máy điều hòa, tắm nước mát.
✅ Không để trẻ nhỏ/ người già trong xe hơi dù chỉ vài phút.
✅ Ăn uống khoa học: Tăng cường rau xanh, trái cây giàu nước như dưa hấu, cam, dưa chuột.
✅ Theo dõi sức khỏe định kỳ: Người có bệnh mạn tính (tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường) dễ bị biến chứng nặng khi gặp sốc nhiệt.

🧠 Kết luận
Nắng nóng cực điểm không chỉ gây khó chịu mà còn tiềm ẩn nguy cơ tử vong do sốc nhiệt và say nắng. Việc chủ động phòng tránh, nhận biết sớm dấu hiệu và xử trí kịp thời chính là “chìa khóa” bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng gắt.

🎯 HealthMate – Đồng hành cùng bạn trong mọi mùa nắng nóng!
👉 Truy cập healthmate.io.vn để:
🔹 Đặt lịch tư vấn trực tuyến với bác sĩ
🔹 Nhận cảnh báo thời tiết & sức khỏe cá nhân hóa
🔹 Theo dõi tình trạng sức khỏe định kỳ
🩺 Sức khỏe của bạn – Sứ mệnh của HealthMate!